Det har varit en rätt hektisk period på senaste, både på gymmet och utanför, men tänkte ge en snabb uppdatering.

Träningen

Jag har gått in i en ny fas av min träning där jag lagt ännu mer fokus på explosivitet och styrka. Efter att ha kört några veckor med tyngre vikter, känner jag att min bänkpress faktiskt blivit riktigt stabil. Fick upp 120 kg häromdagen vilket var ett mål jag haft länge!

Jag har också börjat experimentera med olika grepp i bänken för att hitta bästa möjliga teknik. Känns som jag hittat rätt balans mellan styrka och teknik nu, så ser fram emot att fortsätta jobba på det.

Kosten

På kostsidan har det blivit lite ”cheat days” här och där, måste jag erkänna… Men överlag håller jag ändå koll på intaget och har börjat justera proteinintaget lite mer. Jag har alltid haft svårt att få i mig tillräckligt med protein genom vanlig mat, så jag har börjat köra lite mer på proteinshakes och aminosyror. Måste säga att det funkar riktigt bra, känner mig piggare och återhämtar mig snabbare.

Nästa steg

Jag har även börjat tänka på nästa steg framåt – jag är sugen på att göra en liten förändring i upplägget och kanske köra mer funktionell träning framöver. Fick tips av en polare att testa lite mer rörlighetsträning och explosiva rörelser, så jag tänkte blanda in det i schemat.

Så, där har ni en liten update från mig. Lite smått och gott på gång som vanligt, men kul att känna att utvecklingen rullar framåt.

Vi hörs snart igen!