Hej igen, nu har det varit lite tomt här tyvärr!
Det har faktiskt hänt ganska mycket på senaste, så har varit lite upptagen som vanligt…
Träningen
Jag har fortsatt köra hård ”grisbulk” men i förra veckan kände jag att det var nog, mer om det senare. Allting har gått bra, jag har fått testa ett lever träningsbälte av en kompis och det har gjort att jag orkat mer än vanligt i marken. Mitt mål var att maxa 180kg innan deff, men tyvärr lyckades jag inte med detta. Jag fick dock upp 172,5kg vilket jag är helt OK nöjd med.
Vid nästa hårda träningsperiod ska jag fokusera mer på marklyft. Jag ska dels lära mig stretcha kroppen för optimal rörlighet, men även träna upp ryggslutet mer där jag är som svagast vad jag tror. Som jag nämnde i titeln har jag även köpt en ny ”leksak” nämligen en massagepistol. Med den kan jag enkelt massera upp de ömma delarna efter ett hårt rygg pass (eller vad som helst såklart) vilket nog ökar på gainsen. Hur funkar det? Jag är inte så bra på att förklara, läs mer om massagepistoler här. En annan sak jag köpt till marklyft som jag verkligen kan rekommendera är smalbensskydd. Jag köpte denna modellen som är riktigt bra!
Deff
Som sagt så fick jag nog av bulkandet förra veckan så drog igång en deff. Jag har aldrig varit så här tung innan så ska bli gött att lätta lite. Målet är att köra en strikt och hård deff fram till juli-aug (ja jag vet, det är länge…) Sen återigen köra en bulk, men denna gång mycket striktare och mer ”clean” d.v.s. räkna kalorier in i döden…
Träningen nu under deff är inte lika rolig att dela med sig av kan jag tycka, man blir ju svagare för varje dag 🙁 Så det kommer nog bli lite sämre med uppdateringar framöver. Men vi hörs!
Senaste kommentarer